Höstrusk och Höstdepp!
Höstrusket kan vi inte göra något åt hur vi än försöker, det enda sättet är att fly landet, men det kan jag inte råda alla svenskar och särskilt inte mina vänner att göra. Då blir jag ju totally alone här i Svea Rike.
Vad vi faktiskt kan göra något åt är höstdeppet. Nu tror ni säkert att jag kommer säga alla klyschor som ”le mera, skratta mera, prova på nya saker” och njaaa när ni säger prova på nya saker så bränns det lite, men bara ytterst lite på mitt ämne som jag vill komma till. Öppna tankarna för något ni kanske aldrig hört innan. Om jag säger ordet D3-vitamin.. Vad tänker ni på då?
För er som är lite pålästa tänker ni säkert: D-vitamin.. Huum solen? Eller kanske det här som iaf jag tyckte var mindre gott som hette/heter (det finns kanske fortfarande) Sanasol.
Ni som tänkte solen har iaf rätt! D3-vitamin får man från solen, men det tar ca två dagar för kroppen att omvandla solljus till D3-vitaminen. Och hur många väntar så länge med att duscha efter solning? Skippa tvålen och duscha med enbart vatten i så fall. Det är okej att fräscha till sig under armhålorna med lite tvål, men det är så långt jag sträcker mig! Rent krasst är det så att äter du inte D-vitamin har du brist på det. Det finns nämligen inte mycket D-vitamin i mat, det finns i fet fisk, men du måste äta ca 400 g fet fisk för att få i dig 2000 E, i ägg finns också D-vitamin men du skulle i så fall behöva äta 35 st ägg för att uppnå 2000 E.
Har man brist på D-vitamin ökar risken för bland annat Vår– och höstdepressioner, blodproppar, frakturer (d-vitamin ökar bentätheten och man löper därmed mindre risk för frakturer), ökad risk för komplikationer vid graviditet, cancer, högt blodtryck osv. D-vitamin är också bra tillskott när man behandlar eksem, hörselproblem, proriasis, sömnrubbningar, tandproblem mm.
Jag kände början till förkylning för några dagar sen, det kröp i kroppen och halsen ömmade. Jag tog då två burkar D-vitamin á 90 tabletter, alltså 180 tabletter med 2000 IE och delade upp i tre högar. Tog den ena högen första dagen, dvs 60 tabletter, den andra högen den andra dagen och tredje högen den tredje dagen. Efter det var mina förkylningssymptom som borta. Nu måste jag hålla upp med D-vitaminer i 6-8 veckor innan jag börjar igen. Tar man D-vitaminer dagligen är det minst troligt att man ens är mottaglig för tex influensa.
Man kan få överskott på D-vitamin och det finns tester att tillgå för att mäta nivån på D-vitaminen.
Här kan man läsa mer om D-vitamin.
Enjoy!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar